மும்பை, மே 25: இந்திய யோகப் பாரம்பரியத்தில், உடல் மற்றும் மனதை கட்டுப்படுத்த பல ஆசனங்கள் உள்ளன. அதில் தலைவாசி யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. இது உடலை சமநிலையில்கருத்து, ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
தலைவாசி என்றால், ‘தலை’ மற்றும் ‘ஆசனம்’ என்ற இரண்டு சொற்கள் சேர்ந்து உருவாகியுள்ளது. இது ‘ஆசனங்களின் ராஜா’ என அழைக்கப்படுகிறது. இதன் அடிக்கடி பயிற்சியால், கண்ணாடி, கைகள் மற்றும் மையப் பசுமைகள் வலிமை பெறுகின்றன.
இந்திய அரசு ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் படி, தலைவாசி யோகா ஒரு மேம்பட்ட மற்றும் சக்திவாய்ந்த யோகாசனம் ஆகும். இது உடல் சக்தி, மனத் தெளிவு மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முகத்தில் இயற்கையான மிளிர்ச்சியை கொண்டு வரவும், முடி விழுதுகளை குறைக்கவும், முடியின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
இது வயிற்று தொடர்பான பிரச்சினைகள், kuten கப்சு, வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலை மடிக்கோணத்தில் வைத்திருப்பதால், இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், இதனால் செரிமான செயல்முறை மேம்படும்.
தலைவாசி யோகா செய்யும்போது, உடலின், குறிப்பாக தலைவாசி நோக்கி, இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். ஒருவர் மடிக்கோணமாக இருக்கும்போது, மூளைக்கு இரத்தம் அதிகமாக ஓடுகிறது. இருப்பினும், இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பயன்கள், ஒருவரின் உடல்நிலை மீது சார்ந்துள்ளன. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், நிபுணரின் ஆலோசனைக்கு பிறகு இதை செய்ய வேண்டும்.
இதனை செய்ய, முதலில் கால்களை சுவரில் வைத்துவிட்டு, மெதுவாக மேலே கொண்டு செல்லவும். இதற்கிடையில், உடலின் எடை கைகளிலும், கைகளிலும் சமநிலையிலிருக்க வேண்டும். பின்னர், தலைவாசியை கவனமாக மாட்டையில் வைத்து, மெதுவாக கால்களை மேலே தூக்கவும். இந்த ஆசனத்தை செய்யும்போது, சமநிலையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமாகும், இதில் கைகள் மற்றும் தோள்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரம்ப பயிற்சியில் சுவரின் ஆதரவைக் கொண்டு செய்வது பாதுகாப்பானதாகும்.
முதலில், இதனை 10 முதல் 30 விநாடிகள் வரை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். அடிக்கடி பயிற்சியுடன், ஒருவர் தனது திறனைப் பொறுத்து, இதன் காலத்தை மெதுவாக அதிகரிக்கலாம்.
–
Leave a Reply