மும்பை, ஆகஸ்ட் 4: ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தினமும் யோகாசனம் மற்றும் சமநிலையான உணவு அவசியம். யோகாவில், गरुड़ासन என்பது உடலுக்கு நெகிழ்வும் வலிமையும் தரும் ஒரு அசனம் ஆகும். குறிப்பாக, குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு யோகம் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறையாகக் கருதப்படுகிறது.
गरुड़ासन என்ற பெயர் ‘गरुड़’ என்ற சொல் அடிப்படையில் உள்ளது. ‘गरुड़’ என்பது ‘சீல்’ என்ற அர்த்தம் கொண்டது. இந்த அசனத்தில் நீங்கள் சீலின் நிலைமையில் இருப்பதால், இதற்கு ‘गरुड़ासन’ என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது. ஆங்கிலத்தில் இதனை ஈகிள் போஸ் என்று அழைக்கின்றனர்.
ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் படி, गरुड़ासन என்பது சமநிலை, ஒரே-mindedness மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் முக்கியமான யோகாசனம் ஆகும், இது கை மற்றும் கால்களின் மாஸ்பெசிகளை வலிமையாக்குகிறது. இதோடு, இது கால், கால், மண்டை மற்றும் தோள்களின் மாஸ்பெசிகளை வலிமையாக்குகிறது. கால்கள் மற்றும் குதிகால்களில் உள்ள கட்டுப்பாட்டை நீக்குகிறது. சமநிலை மற்றும் ஒரே-mindedness இல் மேம்பாடு ஏற்படுத்துகிறது. தோள்கள் மற்றும் மேல்நிலைக்கு உள்ள கட்டுப்பாட்டை நீக்குகிறது. நரம்புகளை செயல்படுத்தி நர்வஸ் சிஸ்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
गरुड़ासन செய்ய, முதலில் தாடாசன நிலைமையில் சாந்தமாக நிற்கவும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாதாரணமாக மூச்சு விடுங்கள். இப்போது உங்கள் மண்டலங்களை சிறிது மடிக்கவும் மற்றும் இரு கைகளையும் முன்னே கொண்டு வாருங்கள். பிறகு, முழு உடலின் சமநிலையை வலது காலில் எடுத்துக்கொண்டு, இடது காலை மேலே உயர்த்துங்கள். பிறகு, இடது காலை வலது காலின் முன் சுற்றி, பின்னே கொண்டு செல்லுங்கள். இந்த நிலைமையில் இடது மண்டலம் வலது மண்டலத்தின் மேல் இருக்கும். பிறகு, நீங்கள் இரு கைகளை கோணத்தில் மடிக்க வேண்டும், இதில் இடது கை வலது கையின் மேல் இருக்க வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் இரு கைகளை நமஸ்கார நிலைமையில் கொண்டு வர முயற்சிக்க வேண்டும். எப்போது வரை சாத்தியமாக இருக்கும், அந்த நிலைமையில் இருங்கள் மற்றும் மெதுவாக உங்கள் ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்புங்கள். இவ்வாறு गरुड़ासन ஐந்து முறை செய்யலாம்.
இந்த அசனம் ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இதன் ஒழுங்கான பயிற்சியால் பல வகையான பயன்கள் கிடைக்கின்றன. மண்டலம், குதிகால் அல்லது தோளில் சமீபத்தில் காயம் ஏற்பட்டால், இந்த அசனத்தை செய்ய வேண்டாம்.
–
Leave a Reply