कमल की तरह स्थिर करेगा तन और मन, जानिए पद्मासन करने की सही विधि और लाभ

नई दिल्ली, ஆகஸ்ட் 25:
யோகம் இந்திய கலாச்சாரத்தின் பழமையான கொடை ஆகும். இதனை ஏற்கையில் உடலும் மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். யோகத்தின் பல்வேறு ஆசனங்களில் பத்மாசனம் முக்கிய இடம் வகிக்கிறது. இது உடலை நிலைத்தன்மை, மனதை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஆன்மாவுக்கு அமைதி அளிக்கும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த யோகப் பயிற்சியாகும்.

பத்மாசனம், சன்கிருதத்தில் ‘பத்ம’ (கமலம்) மற்றும் ‘ஆசனம்’ (உட்காரும் நிலை) என்ற இரண்டு சொற்களின் இணைப்பாக உருவாகியுள்ளது. ஆங்கிலத்தில் இதனை ‘லோடஸ் போஸ்’ என அழைக்கின்றனர். இந்த ஆசனம், முக்கியமாக, தியானம் மற்றும் பிராணாயாமத்திற்கு அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.

மத்திய அரசின் ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் படி, பத்மாசனம் ஒரு நிலையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தியான நிலையாகும். இது மனதை அமைதியாக்க, ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்க மற்றும் உள்ளார்ந்த சக்தியை தூண்டுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இது யோகக் கட்டுப்பாட்டின் அடிப்படையாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்த ஆசனம், நவீன வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை நீக்கி, ஒருங்கிணைப்புக்கு புதிய சக்தியை வழங்கும் ஒரு தெய்வீக வழியாகும். எந்த உபகரணங்களும் இல்லாமல், சரியான தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொடர்ந்து பயிற்சியால், பத்மாசனம் எங்கள் முழு ஆரோக்கியத்தில் புரட்சி ஏற்படுத்துகிறது.

பத்மாசனத்தில் உட்காரும்போது, வயிற்றின் மசாஜ் மீது மென்மையான அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான மண்டலம் வலுப்பெறும். இது வாயு, கட்டுப்பாடு மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்க உதவுகிறது. மேலும், இதனை தினசரி பயிற்சியால், மூட்டுகள் மெல்லியதாகவும் வலுவானதாகவும் ஆகின்றன. அதிக நேரம் நிற்கும் அல்லது நடக்கும் நபர்களுக்கு, இதனால் கால்களில் ஏற்படும் வலி குறையலாம்.

பத்மாசனத்தில் முதுகு நேராக இருக்கும், இதனால் முதுகெலும்பு நேராகவும் வலுவானதாகவும் இருக்கும். இது முதுகு வலியை மற்றும் வளைந்து உட்காரும் பழக்கத்தை சரிசெய்யும். மேலும், குருதிக்குழாய்களில் சிறந்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சினைகளில் சாந்தி கிடைக்கிறது.

இந்த ஆசனத்தை செய்யும்போது, இரண்டு கால்களை மடக்கி வைத்திருப்பதால், சிலருக்கு சிரமம் ஏற்படலாம். ஒருவர் இரண்டு கால்களை ஒரே நேரத்தில் பத்மாசனத்தில் உட்கார்வதில் சிரமம் உணர்ந்தால், அவர் ஒரு காலை எதிர்மறை மண்டலத்தில் வைத்து அர்த்-பத்மாசனத்தில் உட்காரலாம். இதனை பத்மாசனத்திற்கு போகும் வரை தொடரவும்.

எனினும், மூட்டு அல்லது கால் எலும்புகளில் தீவிர வலி அல்லது காயம் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த ஆசனத்தை செய்யக் கூடாது. முதுகு வலியின் பிரச்சினையில், நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல் இதனை செய்யக்கூடாது.

–

என்.எஸ்/பி.எம்

CATEGORY: Health/Medical, Lifestyle
TAGS: பத்மாசனம், யோகம், ஆரோக்கியம், மனஅழுத்தம், தியானம்