நவீன் டெல்லி, அக்டோபர் 3: ஆயுஷ் அமைச்சகம் யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கு முக்கியமான அறிவுரைகளை வழங்கியுள்ளது. அமைச்சகம் சமூக ஊடக தளம் ‘எக்ஸ்’ இல் பதிவிட்டுள்ளதாவது, யோகா பயிற்சியை எப்போதும் சஜகத்துடன் மற்றும் பொறுமையுடன் செய்ய வேண்டும் என்று கூறியுள்ளது.
அமைச்சகம் ‘எக்ஸ்’ பதிவில், “சஜகத்துடன் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் பொறுமையுடன் முன்னேறுங்கள். ஒரு சஜக யோகா பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு சஜகத்துடன் மற்றும் மரியாதையுடன் தொடங்க வேண்டும். மெதுவாக பயிற்சி செய்யுங்கள், இயற்கையாக மூச்சு விடுங்கள், மன அழுத்தத்திலிருந்து தவிருங்கள் மற்றும் உங்கள் திறனைப் பொறுத்து செய்யுங்கள்” என குறிப்பிட்டுள்ளது.
அமைச்சகம் பயிற்சியின் போது பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகளை கூறியுள்ளது. பயிற்சியை பிராரம்பிக்கையில் பிரார்த்தனை செய்ய வேண்டும். மெதுவாக, மென்மை மற்றும் சஜகத்துடன் முன்னேற வேண்டும். மூக்கில் இயற்கையாக மூச்சு விட வேண்டும். வழிமுறைகள் வழங்கப்படாத வரை, மூச்சை நிறுத்துவதிலிருந்து தவிர்க்க வேண்டும்.
திடீர், நீட்டிப்பு அல்லது உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத வகையில் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் வழங்கப்பட்ட விதிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். பயிற்சியை தியானம், அமைதி, உறுதி அல்லது அமைதிப் பாடலுடன் முடிக்க வேண்டும். உங்கள் திறனைப் பொறுத்து பயிற்சியை செய்ய வேண்டும். ஒழுங்காக இருக்கவும், உங்கள் பயிற்சியில் பொறுமை கொண்டு இருக்கவும் வேண்டும்.
சஜகத்துடன் யோகா பயிற்சியின் மூலம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான மற்றும் நேர்மறை தாக்கம் ஏற்படுகிறது. சஜகத்துடன் மற்றும் மூச்சுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதால், कोर्टிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது மற்றும் மனம் அமைதியாகிறது. தற்போதைய தருணத்தில் வாழும் பழக்கம், மன தெளிவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கவனம் வலுப்படுத்துகிறது. இந்த பயிற்சி உணர்வுகளை மென்மையாக்கிறது மற்றும் சுய-அறிவு மற்றும் உணர்ச்சி அறிவுத்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
–
விகேயு/ஏஎஸ்
Leave a Reply