மும்பை, அக்டோபர் 10: இந்திய யோக பாரம்பரியத்தில், உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மனச்சாந்தியை ஒருங்கிணைக்கும் ஆசனங்களில் ‘பரிவிருத்த பத்துப் பாகவாசனம்’ முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது முதன்மையாக முதுகெலும்பின் திருப்பம் மற்றும் கைகளின் கட்டுப்பாட்டின் ஒரு தனித்துவமான சங்கமமாகும். இந்த ஆசனம், பத்துப் பாகவாசனத்தின் மேலும் சவாலான மற்றும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
சம்ஸ்கிருதத்தில் ‘பரிவிருத்த’ என்பது திருப்பியதாக, ‘பத்துப்’ என்பது கட்டப்பட்டதாக மற்றும் ‘பாகவாசன்’ என்பது பக்கம் உள்ள கோணமாகும். இந்த ஆசனத்தில், உடலை ஒரு பக்கம் திருப்பி ஆழமான கட்டுப்பாட்டை உருவாக்குகிறது, இது உடலுக்கு புதிய வடிவம் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது உடலின் கீழ் பகுதியை (கால்கள் மற்றும் மண்டலம்) வலுப்படுத்துவதோடு, செரிமான அமைப்புக்கு ஆழமான மசாஜ் வழங்கி, உடலை உள்ளிருந்து விஷமுக்தி செய்ய உதவுகிறது.
ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் படி, இந்த ஆசனம் உடலில் சமநிலை, மன உறுதி மற்றும் உள்ளக உறுப்புகளின் தூய்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நீட்டிப்பு பயிற்சியாக மட்டுமல்ல, செரிமான அமைப்பை செயல்படுத்துவதற்கும், முதுகெலும்பில் நெகிழ்வுத்தன்மையை கொண்டுவருவதற்கும், உடலின் உள்ளே சேர்க்கப்பட்ட விஷங்களை வெளியேற்றுவதற்கும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாகும்.
இந்த ஆசனம் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. இதனை செய்யும் போது வயிற்றில் ஆழமான அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதனால் மெட்டாபாலிசம் வேகமாகிறது, காப்ஸ் மற்றும் பிளோட்டிங் நீங்குகிறது, மேலும் உடலிலிருந்து விஷங்கள் எளிதில் வெளியேறுகின்றன. இது முதுகெலும்பின் திருப்பத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிகள் நீங்குகின்றன. இது க்வாட்ரிசெப்ஸ், ஹேம்ஸ்ட்ரிங், முக்கால் மற்றும் கால் மண்டலங்களை வலுப்படுத்துகிறது.
கைகளின் கட்டுப்பாடு மற்றும் மார்பின் திறப்பு மூச்சுத்திணறலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆழமான மூச்சு எடுக்க உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் உடலில் மணிபூர் சக்கரத்தை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் நபரில் ஆற்றல், விருப்ப சக்தி மற்றும் மனச்சாந்தி வளர்கிறது.
எந்த நபருக்கும் முக்கால், தோள்கள், முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்தில் சமீபத்திய காயம் அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால், இந்த ஆசனத்தை செய்ய வேண்டாம்.
Leave a Reply