மும்பை, மே 22: உலக யோகா தினம் நெருங்கி வரும் நிலையில், இந்திய அரசின் ஆயுஷ் அமைச்சகம் யோகாசனங்கள் மூலம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதற்காக, அவர்கள் மன அழுத்தம் அல்லது டிப்ரெஷனுக்கு எதிரான பல யோகாசனங்களைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்கி வருகின்றனர்.
யோக நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, யோகா உடலை மட்டுமல்லாமல், மனதை அமைதியாக்க, மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை உருவாக்குவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை, வேலை அழுத்தம் மற்றும் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் காரணமாக, மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் யோகா பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியமாகிவிட்டது.
ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் செய்தி “யோக யுக்த, ரோகமुक्त” ஆகும். அவர்கள் குடிமக்களை தினமும் காலை இந்த யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்ய அழைக்கின்றனர். ஆரம்பத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் செய்யலாம், பின்னர் மெதுவாக நேரத்தை அதிகரிக்கலாம். யோகா, மன அழுத்தத்துடன் போராடுவதில் மட்டுமல்லாமல், உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதிலும் உதவுகிறது.
ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் தகவலின்படி, ஒழுங்காக யோகா பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை குறைக்கிறது, மனதை நிலைபடுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனச்சோர்வுகளை நீக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை நீக்க உதவும் யோகாசனங்களில், தாடாசனம், புஜங்காசனம், அனுலோம-விலோமம் மற்றும் பிராணாயாமம் ஆகியவை அடங்கும்.
மனதிற்க்கான யோகாசனங்கள்:
– தியானம்: தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது மனதின் குழப்பங்களை குறைக்கிறது.
– பவனமுக்தாசனம்: இது வயிற்று பிரச்சினைகளை மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியையும் மேம்படுத்துகிறது.
– பிராணாயாமம்: இதனைச் செய்யும் போது, மனம் அமைதியாகிறது.
– தாடாசனம்: இது உடலையும் மனதையும் சக்திவாய்ந்ததாக மாற்றுகிறது.
– புஜங்காசனம்: இது முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
– அனுலோம-விலோமம்: இது மனதை அமைதியாக்குகிறது.
Leave a Reply