மும்பை, ஜூன் 9:
ம moden வாழ்க்கையின் வேகமும், அசாதாரண வாழ்க்கை முறையும் மனிதர்களின் உணவு மற்றும் வாழ்வியல் முறையை முற்றிலும் மாற்றியுள்ளது. இந்த மாற்றத்தின் நேரடி மற்றும் மிகவும் எதிர்மறை விளைவுகள் எங்கள் உடல் உறுப்புகளில், குறிப்பாக லிவர் மற்றும் கிட்னியில் ஏற்படுகின்றன. லிவர் உடலிலிருந்து தீவினைகளை அகற்றும் (டிடாக்ஸிஃபிகேஷன்) பணியை செய்கிறது, மேலும் கிட்னி இரத்தத்தை சுத்தமாக்குகிறது (ஃபில்டர்).
இந்த இரண்டு உறுப்புகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும் போது, உடல் பல தீவிர நோய்களின் தாக்கத்திற்கு உள்ளாகிறது. இதனால், மக்கள் தற்போது தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க யோகாவை மீண்டும் அணுகுகிறார்கள். பல யோகாசனங்களில், மண்டூகாசனம் என்பது லிவர் மற்றும் கிட்னிக்கான பயனுள்ள ஆசனமாகக் கருதப்படுகிறது.
மண்டூகாசனம் மிகவும் எளிதானது. இந்த ஆசனத்தை செய்ய, முதலில் வஜ்ராசனத்தில் உட்கார வேண்டும், பின்னர் இரு கைகளின் முத்திகளை இவ்வாறு உருவாக்க வேண்டும்: अंगूठா விரல்களின் உள்ளே இருக்க வேண்டும். இப்போது கைகளின் முத்திகளை வயிற்றின் அருகில் வைத்துக் கொண்டு, முன்னால் வளைந்து இருங்கள். இந்த ஆசனம் வயிற்றில் மெதுவாக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலையில் சில நேரம் இருக்கவும், பின்னர் மெதுவாக சாதாரண நிலைக்கு திரும்பவும்.
மண்டூகாசனம் செய்யும் போது, வயிற்றில் ஏற்படும் மெதுவான அழுத்தம், உள்ள உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம், உறுப்புகளுக்கு அதிக ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகிறது. இந்த செயல்முறை லிவர் மற்றும் கிட்னிக்குப் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
லிவருக்காக, இந்த ஆசனம் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் லிவர் உடலிலிருந்து குப்பை மற்றும் விஷத்தன்மைகளை சுத்தமாக்குகிறது. வயிற்றில் மெதுவான அழுத்தம் ஏற்படும்போது, லிவரின் சுற்றுவட்ட நரம்புகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுகிறது. இதனால், லிவருக்கு தனது பணியை செய்ய எளிதாகிறது. மேலும், செரிமான செயல்முறை மேம்படுகிறது, ஏனெனில் லிவர் செரிமான ஜீரணங்களை உருவாக்குவதில் உதவுகிறது. செரிமானம் நல்லதாக இருந்தால், லிவருக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படாது.
கிட்னிக்காகவும் மண்டூகாசனம் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. கிட்னியின் வேலை, இரத்தத்தை வடிகட்டி, உடலிலிருந்து குப்பையை சிறுநீரின் வழியாக வெளியேற்றுவது ஆகும். இந்த யோகாசனத்தில், வயிற்று மற்றும் முதுகின் கீழ் பகுதியில் மெதுவான அழுத்தம் ஏற்படும்போது, அங்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதனால், கிட்னி தனது பணியை சிறப்பாக செய்ய உதவுகிறது. மேலும், உடலில் நீர் மற்றும் உப்பின் சமநிலையை சரியாக பராமரிக்க உதவுகிறது.
இந்த யோகாசனத்தின் மற்றொரு பயன், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஒருவர் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து இந்த நிலையில் இருந்தால், உடலும் மனமும் அமைதியாக இருக்கும். மன அழுத்தம் குறைவதால், உடலின் உள்ளுறை உறுப்புகளுக்கு நல்ல தாக்கம் ஏற்படுகிறது.
–
பிகே/ஏஎஸ்
Leave a Reply