மும்பை, அக்டோபர் 21: இன்று நம்முடைய வேகமான வாழ்க்கை, மணிநேரம் கழித்து வேலை செய்வது மற்றும் தவறான உணவுக்கூட்டங்கள் காரணமாக உடலில் வலிப்பு, அதிக எடை மற்றும் மன அழுத்தம் பொதுவாக காணப்படுகிறது. இந்நிலையில், யோகா என்பது உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மனதை அமைதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு வழிமுறை ஆகும். யோகாவின் பல ஆசனங்களில் ஒன்று ஹஸ்தோத்தானாசனம் ஆகும். இது முதுகில் நெகிழ்வை ஏற்படுத்தவும், உடலுக்கு சக்தி அளிக்கவும் செய்யப்படுகிறது.
ஹஸ்தோத்தானாசனத்தில் ‘ஹஸ்த’ என்பது கை என்பதையும், ‘உத்தான’ என்பது மேலே இழுத்தல் என்பதையும் குறிக்கிறது. இது முக்கியமான யோக முத்திரையாகும், இது கைகளை மேலே இழுத்தல் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது சூரிய நமஸ்காரத்தின் தொடரின் இரண்டாவது மற்றும் பதினொன்றாவது கட்டமாகும்.
இந்திய அரசு ஆயுஷ் அமைச்சகம் ‘ஹஸ்தோத்தானாசனம்’ இன் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. இது உடலில் நெகிழ்வை ஏற்படுத்த, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க மற்றும் சோர்வை குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த யோகாசனம் ஆகும். இந்த யோகாசனத்தை செய்வதன் மூலம், உடல் பின்னுக்கு வளைந்து, முதுகு வலியை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வயிற்றின் மசாஜ் மூலம் ஜீரண மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றில் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
இதை தினமும் காலை செய்யும் போது, உடல் மட்டுமல்லாமல் உயரம் அதிகரிக்க, எடை குறைக்க மற்றும் சோர்வை நீக்குவதில் மிகவும் உதவுகிறது. நாம் மணிநேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உடலில் இரத்த ஓட்டம் மந்தமாகிறது, இதனால் சோர்வு மற்றும் அலசி உணர்வு ஏற்படுகிறது. ஹஸ்தோத்தானாசனத்தில் கைகளை மேலே இழுத்து ஆழ்ந்த மூச்சு வாங்கும் போது, நுரையீரலில் அதிக ஆக்சிஜன் செல்கிறது. இதனால் இரத்த ஓட்டம் வேகமாகிறது மற்றும் உடலின் முழுவதும் உடனடியாக சக்தி மற்றும் உயிர் வருகிறது. இதை செய்வதால் தூக்கம் மற்றும் அலசி உணர்வும் நீங்குகிறது.
எந்தவொரு நபருக்கும் முதுகு அல்லது கழுத்தில் கடுமையான வலி அல்லது காயம் இருந்தால், இந்த ஆசனத்தை செய்யும்போது மிகுந்த பின்னுக்கு வளைவதை தவிர்க்க வேண்டும். மயக்கம் அல்லது கடுமையான இதய நோய் இருந்தால், இந்த ஆசனத்தை நிபுணரின் கண்காணிப்பில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
Leave a Reply