கொல்கத்தா, மார்ச் 7: இன்று வாழும் வாழ்க்கை முறை, சரியான உணவுக்கூட்டம் மற்றும் தோல் பராமரிப்புக்கு தேவையான கவனத்தை வழங்குவதில் குறைவாக உள்ளது. இதன் நேரடி விளைவுகள் உடலிலும், குறிப்பாக முகத்தில் காணப்படுகின்றன. முகத்தில் கண்ணின் கீழ் கருப்பு வட்டங்கள், முரட்டுகள், சோர்வான தோல் மற்றும் காலத்திற்கு முன்பே முதிர்ச்சி அடைந்தது போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன.
முகத்தை பிரகாசமாக்க பல விலையுயர்ந்த தயாரிப்புகள் சந்தையில் உள்ளன, ஆனால் முகத்தை பிரகாசமாக்குவதற்கான சிறந்த வழி, ஆழ்ந்த மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகும். முரட்டுகளுக்கு உண்மையான தீர்வு, விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் அல்ல, தூக்கம் மற்றும் நல்ல பராமரிப்பு ஆகும். ஆயுர்வேதத்தில், “நித்ரா பலம், புஷ்டிம், ஞானம், சுகம் ச ததாதி” என கூறப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், நல்ல மற்றும் சமநிலையுள்ள தூக்கம் உடலுக்கு சக்தி, ஊட்டச்சத்து, ஞானம் மற்றும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. இரவில் தூங்கும் போது, உடல் தன்னை சரிசெய்யும் செயல்களில் ஈடுபடுகிறது. உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பும் தன்னை வடிகட்டுகிறது. இந்த பழுதுபார்க்கும் செல்கள் நமது தோலில் உருவாகின்றன. செல்களின் உருவாக்கம் அதிகமாக இருக்கும் போது, உடல் சக்திவாய்ந்ததாகவும், முகம் சந்திரனைப் போல பிரகாசமாகவும் இருக்கும். இதனால், நல்ல தூக்கத்தை எப்போதும் ‘அழகு தூக்கம்’ என அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால், மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையில், சரியான தூக்கம் பெறுவது ஒரு பெரிய சவால் ஆகிறது.
பலர் இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறுவதில் சிரமம் அடைகிறார்கள், இதனால் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நிலை ஏற்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், தூக்கத்தை அழைக்கும் பல சிறந்த முறைகள் உள்ளன, அவற்றால் தூக்கத்தை ஆழமாகவும், வசதியானதாகவும் மாற்றலாம். இதற்காக, இரவில் தூங்கும் முன் பாதங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பாதங்களை மசாஜ் செய்வதால் மன அழுத்தம் குறைகிறது. மன அழுத்தம் குறைந்தால், மூளையில் தூக்கத்திற்கு உதவும் ஹார்மோன்கள் விரைவாக உருவாகின்றன, இதனால் நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்கிறது.
மேலும், தூங்கும் முன் சூடான பால் குடிப்பதும் தூக்கத்தை அழைக்க உதவலாம். இதற்காக, பாலில் ஜாயிறு அல்லது கச்சா மஞ்சள் சேர்க்கலாம். இரவில் திரை நேரத்தை குறைக்கவும், தூங்கும் முன் அறையின் சூழலை அமைதியாக வைத்திருக்கவும் கவனிக்க வேண்டும். மெதுவாக ஒளியில் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து, பின்னர் தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
Leave a Reply