சென்னை, பிப்ரவரி 28: இன்று, நமது வேகமான வாழ்க்கை முறையில் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பது தீவிரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைபர்டென்ஷன்) என்பது உடலில் தெளிவான அறிகுறிகள் இல்லாமல் மெதுவாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு பிரச்சினை. இதன் விளைவாக, இதயத்தினால், கிட்னி அல்லது மூளைக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம். இதற்காகவே, இதனை ‘மௌன கொல்லரா’ என அழைக்கின்றனர்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரே காரணம் இல்லை, பல சிறிய காரணங்கள் இதனை தூண்டுகின்றன. பொதுவாக, உடல் எடை அதிகரிப்பு இதற்கான முக்கிய காரணமாகும். உடலில் கொழுப்பு அதிகமாக சேரும்போது, இதயம் அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும், இதனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
இன்னொரு முக்கிய காரணம், உணவில் அதிக உப்பு பயன்படுத்துவது. நாம் தினமும் உண்பவர்களான செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள், பேக்கெட் ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் வெளியில் உண்பது, இதில் உப்பின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். அதிக சோடியம் உடலில் நீரை தடுக்கிறது, இதனால் இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அழுத்தம் கூடுகிறது.
மேலும், புகைபிடிப்பு மற்றும் மது உபயோகமும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. சிகரெட் உள்ள நிக்கோடின் நரம்புகளை சுருக்கமாக்குகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. மது அதிகமாக உபயோகிப்பது இதயத்தின் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையற்றதாக மாற்றலாம்.
குடும்ப வரலாறு என்பது ஒரு முக்கிய காரணமாகும். உங்கள் பெற்றோர் அல்லது அருகிலுள்ள உறவினர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
ஆனால், சரியான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த ஆபத்தை குறைக்க முடியும். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது இதயத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உணவில் புதிய பழங்கள், கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த உப்பான உணவுகளை சேர்க்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
–
பி.ஐ.எம்/வி.சி
Leave a Reply