நகரம், மே 15: புதிய டெல்லி, 15 மே (ஆயுஷ் அமைச்சகம்). நீங்கள் பலவீனமான மைய தசைகள், மோசமான ஜீரணத்தினால் அல்லது அடிக்கடி மலம் கழிக்க முடியாமல் தவிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், சலபாசனம் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். உலக யோக தினம் அருகில் வருகிறது. இதற்கான காரணமாக, இந்திய அரசு ஆயுஷ் அமைச்சகம் தினமும் யோகாசனங்கள் மற்றும் அவற்றின் பயன்களைப் பற்றி தகவல்களை வழங்குகிறது. இன்று, இந்த தொடரில் சலபாசனத்தைப் பற்றி விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் படி, எங்கள் உடல்கள் பெரும்பாலும் பெரிய பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு சிறிய சின்னங்களை அளிக்கின்றன. மையத்தின் பலவீனம், ஜீரண மண்டலத்தின் பலவீனம் மற்றும் அடிக்கடி மலம் கழிக்க முடியாமை போன்ற பிரச்சினைகள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன. இந்த பிரச்சினைகளை சமாளிக்க சலபாசனம் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.
சலபாசனத்தை “லொக்கஸ்ட் போஸ்” என்றும் அழைக்கின்றனர். இந்த ஆசனத்தில், ஒருவர் வயிற்றில் படுத்து, இரு கால்களை மேலே தூக்குகிறார், இதனால் உடல் அம்பு போல தோன்றுகிறது. இந்த பயிற்சியால் வயிற்றின் கீழ் உள்ள தசைகள் வலுப்பெறும், முதுகின் தசைகள் கூட வலிமை பெறுகின்றன மற்றும் முழு மைய பகுதி வலிமையாகிறது.
சலபாசனத்தின் பயிற்சியால் பல பயன்கள் கிடைக்கின்றன – இது மைய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, ஜீரண செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலம் கழிக்க முடியாமை போன்ற பிரச்சினையில் நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதற்குப் பிறகு, முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியை குறைத்து, உடலின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இது சோர்வை நீக்கி, சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தொழில்நுட்ப நிபுணர்களின் படி, சலபாசனத்தைப் பயிற்சிக்காக, வயிற்றில் படுத்து, மேட் மீது படுத்து, தாடியை நிலத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். இரு கைகளையும் உடலுடன் வைத்திருக்கவும் மற்றும் கைமுடிகள் கீழே இருக்க வேண்டும். மூச்சு உள்ளே எடுத்து, இரு கால்களை மெதுவாக மேலே தூக்குங்கள். அதிகமாக தூக்க முடியுமளவு மேலே தூக்கி, சில விநாடிகள் அந்த நிலையில் இருக்கவும். பிறகு, மூச்சு வெளியே விடும்போது மெதுவாக கால்களை கீழே கொண்டு வரவும். ஆரம்பத்தில் 3-4 முறை செய்யவும், பின்னர் அதிகரிக்கலாம்.
ஆயுஷ் அமைச்சகம் கூறுகிறது, ஒழுங்கான பயிற்சியால் வயிற்றின் தசைகள் வலுப்பெறுகின்றன, இதனால் ஜீரணம் நல்லதாக இருக்கும் மற்றும் மலம் கழிக்க முடியாமை போன்ற பொதுவான பிரச்சினைகள் நீங்கும். இந்த ஆசனம் குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்ய வேண்டியவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், சில கவனக்குறிப்புகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்கள், ஹெர்னியா, முதுகு தொடர்பான கடுமையான பிரச்சினைகள் அல்லது சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டவர்கள் யோக நிபுணரின் ஆலோசனைக்கு பிறகு மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
–
Leave a Reply